Lisaks loodame näha rohkem võimalusi kaugtervise jaoks
Lisaks loodame näha rohkem võimalusi kaugtervise jaoks
Selle tulemusel langevad preemiad eeldatavasti umbes 31,50 dollarini kuus – 32,08 dollarilt.
Medicare D osa omavastutus 2023. aastal
D osa soodustustega liikmete omamakse künnis tõusis samuti 7050 dollarilt 7400 dollarile. D osa soodustustega liikmete makselävi tõusis samuti 7050 dollarilt 7400 dollarile.
Medicare’i osa D kohandused sissetuleku põhjal
Kui satute kõrgemasse sissetulekuvahemikku, on teil Medicare D osa igakuised korrigeerimissummad. See tähendab, et maksate lisaks oma lisatasule ka korrigeerimissumma. Mõned saajad maksavad kindlustusmakseid otse plaani, samas kui teistel on see sotsiaalkindlustustšekkidest maha arvatud. Vaadake allolevat graafikut oma igakuiste lisatasude hinnangulise ravimiplaani kohta, mis põhineb teie sissetulekul.
| Individuaalne maksudeklaratsioon | Ühine maksudeklaratsioon | Abielus, esitab avalduse eraldi | Maksate 2023. aastal |
|---|---|---|---|
| Vähem kui 97 000 dollarit | Vähem kui 194 000 dollarit | Vähem kui 97 000 dollarit | Teie pakett premium |
| Rohkem kui 97 000 kuni 123 000 dollarit | Rohkem kui 194 000 kuni 246 000 dollarit | Ei kohaldata | 12,20 $ + teie plaani lisatasu |
| Rohkem kui 123 000 kuni 153 000 dollarit | Rohkem kui 246 000 kuni 306 000 dollarit | Ei kohaldata | 31,50 $ + teie plaani lisatasu |
| Rohkem kui 153 000 kuni 183 000 dollarit | Rohkem kui 306 000 kuni 366 000 dollarit | Ei kohaldata | 50,70 $ + teie plaan |
| Rohkem kui 183 000 kuni 500 000 dollarit | Rohkem kui 366 000 kuni 750 000 dollarit | 97 000–403 000 dollarit | 70,00 $ + teie plaani lisatasu |
| Rohkem kui 500 000 dollarit | Rohkem kui 750 000 dollarit | Rohkem kui 403 000 dollarit | 76,40 $ + teie plaani lisatasu |
Iga-aastane registreerimine
Medicare’i iga-aastane registreerimine algab 15. oktoobril ja kestab igal aastal 7. detsembrini. Iga-aastase registreerimise ajal saavad osalejad võrrelda erinevaid Medicare’i võimalusi, näiteks retseptiravimite plaane ja Medicare Advantage’i plaane. Medicare’i abikõlblikud täiskasvanud võivad saada ka Medicare’i säästuprogrammi (MSP) või rahalist abi. Need võivad aidata katta kindlustusmakseid, omavastutusi, kaaskindlustust ja omaosaluse kulusid. Lisaks loodame näha rohkem võimalusi kaugtervise jaoks. Paljud suured plaanid, nagu Aetna, Humana ja UnitedHealthcare, plaanivad laieneda veel mitmesse osariiki koos laiendatud katvusvõimalustega.
KKK
Mis on Medicare’i omavastutus 2023. aastal?
Ravikindlustuse omavastutus on erinev ja võib sõltuvalt aastast suureneda või väheneda. Näiteks 2023. aastal suurenes Medicare’i omavastutus Medicare’i A-osa kasusaajate jaoks 1600 dollarini.
Kas Medicare’i kindlustusmaksed suurenevad 2023. aastal?
Jah, Medicare’i preemiad kasvasid 2023. aastal, eriti A- ja D-osa kasusaajate jaoks.
Kas Medicare’i osa B on 2023. aastal odavam?
Jah, Medicare B osa plaanid on 2023. aastal veidi odavamad. 2022. aastal langesid need 170,10 dollarilt; Seetõttu näevad Medicare’i abisaajad madalamaid kulusid 164,90 dollarit.
Spirulinat, sinivetikate tüüpi, on neelatud kogu iidse ajaloo jooksul, paljud liigitavad selle isegi supertoiduks. Kuigi vetikate söömine võib tunduda tüütu, on spirulina nüüd kaubanduslikult saadaval mitmel erineval maitseta kujul, näiteks pulbrite või pillidena, muutes selle lihtsaks toidulisandiks. Paljud uuringud on uurinud spirulina kasulikkust tervisele, millest viit käsitletakse käesolevas artiklis üksikasjalikumalt.
Peamised äravõtmised:
- Spirulinat, sinivetikate tüüpi, on neelatud kogu iidse ajaloo jooksul ja paljud klassifitseerivad selle isegi supertoiduks, kuna see sisaldab palju toitaineid.
- Supertoiduna vaadeldes sisaldab spirulina palju toitaineid, sealhulgas valke, vitamiine, mineraale ja oomega-rasvhappeid.
- Spirulina tervisega seotud eelised hõlmavad kehakaalu kontrolli, südamehaiguste ennetamist, veresuhkru stabiliseerimist ja vererõhu kontrolli.
- Mõningaid inimesi, sealhulgas lapsi, rasedaid ja hüübimishäirete või autoimmuunhaigustega inimesi, hoiatatakse spirulina kasutamise eest.
Spirulina kasulikkus tervisele
Spirulina võtmisega kaasnevad eelised võivad soodustada ainult tervise paranemist, näiteks:
Toitainete tihedus
Paljude arvates supertoiduna, sisaldab spirulina mitmeid erinevaid toitaineid, sealhulgas:
- Valgud
- Vitamiinid, sealhulgas tiamiin, riboflaviin ja niatsiin
- Mineraalid nagu raud ja vask
- Omega-3 ja oomega-6 rasvhapped
Lisaks paljude vajalike toitainete pakkumisele on spirulina kolesterooli- ja rasvasisaldus endiselt madal, muutes selle potentsiaalselt tervislikumaks võimaluseks toitainete saamiseks dieedist. Spirulina sisaldab ka palju keemilisi ühendeid, mis toimivad antioksüdantidena, mis võivad parandada paljusid bioloogilisi protsesse organismis.
Kaalu kontroll
Spirulina mõju kaalulangusele on läbi viidud mitmeid uuringuid. Ühes tähelepanuväärses uuringus vaadeldi 53 osalejat, kelle kehamassiindeks (KMI) oli suurem kui 25, klassifitseerides nad rasvunud inimesteks. Selles uuringus rakendati kõigile osalejatele piiratud kalorisisaldusega dieeti ja määrati neile juhuslikult kas igapäevane spirulina või platseebot. Tulemused näitasid, et spirulinat võtnud osalejate kehakaal oli 12 nädala pärast oluliselt väiksem. Mitmed teised uuringud märkisid spirulina toidulisandeid võtvate inimeste üldise isu vähenemist, mis aitab kaasa kehakaalu langusele ja kontrollile.
Südamehaiguste ennetamine
Ülemaailmselt on peamine surmapõhjus südamehaigus, mis sageli tekib aja jooksul kõrgenenud kolesterooli ja triglütseriidide taseme tõttu. Need molekulid aitavad kaasa südamehaiguste tekkele, põhjustades rasvanaastude kogunemist veresoontesse, muutes vere südamesse jõudmise raskemaks. Lõppkokkuvõttes võib see põhjustada südamehaigusi ja potentsiaalselt isegi südameataki. Seetõttu on paljud ülemaailmsed tervisekampaaniad püüdnud suurendada teadlikkust kolesteroolitaseme vähendamise ja südame tervise parandamise viisidest.
Mitmed uuringud on näidanud seost spirulina toidulisandite võtmise ning üldkolesterooli ja triglütseriidide taseme languse vahel. Need uuringud näitasid, et spirulina ei vähenda mitte ainult LDL-i (“halva”) kolesterooli taset kehas, vaid võib tõsta ka HDL-i (“hea”) kolesterooli taset, mille tulemuseks on paranenud üldkolesterooli kogus. Kõrgenenud kolesteroolitaseme ja südamehaiguste vahelise seose tõttu on mõistlik järeldada, et spirulina võtmine võib potentsiaalselt vähendada teie südame-veresoonkonna haiguste riski.
Veresuhkru stabiliseerimine
On näidatud, et spirulina vähendab märkimisväärselt veresuhkru taset, mis on diabeediga inimestele väga kasulik. Kuigi uuringud olid alles algstaadiumis, leiti ühes loomkatses, milles kasutati I tüüpi diabeediga hiiri, et spirulina lisamine vähendas vere glükoosisisaldust ja suurendas insuliini kontsentratsiooni kehas. Ehkki tuleb teha rohkem uuringuid, eriti inimeste puhul, on need leiud paljutõotavad diabeedi või halva veresuhkru kontrolli all kannatavate inimeste jaoks.
Vererõhu kontroll
Hüpertensiooni või kõrge vererõhuga inimestel on suurem risk paljude haiguste, sealhulgas südamehaiguste ja insuldi tekkeks. Tervisliku vererõhu säilitamine on paljude inimeste jaoks oluline eesmärk ja see saavutatakse sageli retseptiravimite kasutamisega. Siiski on uuringud näidanud seost spirulina lisamise ja vererõhu languse vahel, mis näitab, et spirulina võtmine võib vähendada vajadust retsepti alusel väljastatavate vererõhuravimite järele või vähendada vajalikku annust.
Ühes uuringus koondati mitme väiksema uuringu tulemused, milles analüüsiti spirulina mõju vererõhule ja leiti, et 230 uuritud osaleja puhul langes vererõhk umbes viie millimeetri elavhõbedat (mmHg). Kuigi üldine vererõhu langus oli suhteliselt väike, olid need tulemused märkimisväärsed ja näitasid, et spirulina pakub potentsiaalset antihüpertensiivset kasu.
Spirulina võtmise riskid
Nagu iga toidulisandi puhul, on kõige parem konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga enne nende lisamist oma dieeti. Lisaks hoiatatakse mõningaid inimesi spirulina kasutamise eest, sealhulgas lapsi, rasedaid ja hüübimishäirete või autoimmuunhaigustega inimesi. Kuigi spirulinaga seotud kõrvaltoimed on haruldased, on järgmised:
- Allergiline reaktsioon
- Peavalu
- Unetus
- Lihasvalud
- Iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus
- Ärevus
Paljude toitainetega ja paljude poolt supertoiduna reklaamitud spirulina võib olla suurepärane täiendus teie igapäevasele dieedile. Spirulina pakutavad potentsiaalsed tervisega seotud eelised on arvukad ja hõlmavad kaalulangust, südamehaiguste ennetamist ning veresuhkru ja vererõhu kontrolli. Kuigi see on enamiku jaoks ohutu, konsulteerige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga enne selle regulaarset lisamist oma dieeti.
Paljajalu kingad, tuntud ka kui minimalistlikud kingad või paljajalu sussid, on teatud tüüpi naturaalse jala kujuga kingad, millel on mitmeid tervisega seotud eeliseid. Turul on saadaval palju paljajalu kingade stiile, millest mõned on mõeldud igapäevaseks kandmiseks ja teised pikkade vahemaade jooksmiseks. Olenemata sellest, kas teil on intensiivne treenimine või kui otsite lihtsalt mugavaid igapäevaseid jalatseid, peaksite kaaluma paljajalu kingade proovimist.
Peamised äravõtmised:
- Paljajalu kingad, tuntud ka kui minimalistlikud kingad või paljajalu sussid, on teatud tüüpi naturaalse jala kujuga kingad, millel on mitmeid tervisega seotud eeliseid.
- Paljajalu jalatsite eeliseid käsitlevad uuringud on piiratud ja võib-olla on need rohkem seotud jalatsit kandva inimese kehalise vormi ja kinemaatiliste omadustega kui kingatüübi endaga.
- Paljajalu jalatsite kandmise potentsiaalsed eelised hõlmavad plantaarse fastsiidi tekkeriski vähenemist, loomulikumat kõnnakut, vähem liigeste stressi ning paremat tasakaalu ja rühti.
- Paljajalu kõndimine ja jooksmine ei ole soovitatav diabeetilise neuropaatia või jalaprobleemidega (nt jänesed või haamervarbad) inimestele.
Kas paljajalu kingade taga on teadus?
Üks märkimisväärne uuring paljajalu kingade kohta viidi läbi Rarámuri hõimu seas, kes on tuntud lamedate minimalistlike jooksusandaalide kandmise poolest. Selles uuringus vaadeldi 35 hõimu liikmest koosnevat valimit, kellest mõned kandsid traditsioonilisi minimalistlikke sandaale ja teised, kes kandsid läänelikumat tüüpi toetavaid jooksujalatseid. Uuringus leiti, et minimalistlikku kingatüüpi kandvatel osalejatel oli soodsam kinemaatika ehk lihaste liikumine kui läänemaiste jalanõudega jooksjatel.
Lisateabe saamiseks külastage aadressi maasalong official top .